احتباس الماء في الجسم والذي هو حالة مرضية تسمى أيضاً الأوديما تتمثل في تراكم الماء والسوائل في أنسجة الجسم الدموية مسببة تورم القدمين والساقين واليدين والكاحلين والبطن، هو مشكلة خطيرة يعاني منها الكثير من الناس.
حيث قد تتسبب هذه الحالة في في مضاعفات خطيرة إذا لم يتم الإسراع في علاجها مثل الاستسقاء في الرئة أو المخ أو باقي الأعضاء، ولكن ما هي أسباب هذه الحالة المرضية؟ وما هي أعراضها؟ وكيف يمكن التخلص من الماء والسوائل الزائدة؟، وهل يمكن علاج هذه الحالة بالأعشاب أم لا؟
ما سبب احتباس الماء داخل الجسم ؟
أسباب احتباس الماء في الجسم والسوائل بشكل عام كثيرة وقد ترجع إلى العديد من الأمراض، ومن أهمها ما يلي:
- وجود أمراض ومشاكل في الكبد وخاصة تشمع الكبد والذي يؤثر على وظائفه بالسلب، ويسبب تغير في هرمونات الجسم والتي تنظم السوائل وإنتاج البروتينات مثل مادة الألبيومين التي تقوم بسحب الماء من الشرايين والأنسجة، مما يعمل على تسرب السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة.
- فشل القلب وخلل في ضخ الدم بصورة جيدة من أحد الأجزاء الأربعة للقلب، وبالتالي يتم التخلص من سوائل الجسم بصعوبة فتتراكم في البطن أو الساقين أو المخ والرئة.
- مشاكل في الكلى المتمثلة في الفشل الكلوي أو التهاب المثانة مما يؤدي لاحتباس الماء والسوائل، خاصة أن عملية التخلص من الماء والأملاح الزائدة هي الوظيفة الرئيسية للكلى.
- اتباع أنظمة أو حميات غذائية خاطئة أو مضرة تسبب احتباس الماء والسوائل مثل زيادة تناول الأملاح، أو التجويع المقصود وسوء التغذية، أو عدم الحصول على الفيتامينات اللازمة.
- قد يصاب مريض السكري بحالة احتباس الماء والسوائل نتيجة حدوث بعض المضاعفات مثل فشل الكلى أو الكبد، أو تناول بعض الأدوية التي تسبب احتباس السوائل.
- يحدث احتباس الماء والسوائل للمرأة الحامل بسبب خلل في الهرمونات، ولكن هذه الحالة مؤقتة وتزول بعد الولادة.
- أيضاً هناك أسباب عديدة متفرقة لذلك مثل الحروق، حبوب منع الحمل، خلل في الغدة الدرقية، الحساسية، عدم الحركة لفترة طويلة، فترة انقطاع الدورة الشهرية.
أعراض الماء الزائد في الجسم
اعراض احتباس الماء في الجسم ليست ثابتة في معظم الحالات، حيث تعتمد الأعراض على أسباب احتباس الماء في الجسم والحالة المرضية المصاحبة للاحتباس، ولكن في العموم هناك بعض الأعراض والعلامات الشائعة في معظم حالات احتباس السوائل، ومن أهمها:
- حدوث انتفاخ مفاجئ وغير طبيعي في الجسم، بالإضافة إلى حدوث تمدد ولمعان في الجلد.
- ملاحظة وجود تورم في الوجه خاصة عند منطقة العين، وأيضاً تورم في الكاحلين.
- زيادة وزن الجسم بصورة ملحوظة، وفي بعض الحالات وعلى غير الشائع يحدث خسارة كبيرة في الوزن.
- حدوث اضطراب في عملية الإخراج، وتغير مواعيد ومرات الإخراج عن الطبيعي للشخص.
- وجود ألم في مناطق متفرقة من الجسم بالأخص منطقة البطن، وحدوث تصلب متكرر في المفاصل.
- عند الضغط على البشرة، فإنه يُلاحظ عدم عودتها لوضعها ولونها الطبيعي إلا بعد عدة ثواني.
- وجود تورم وبروز في شرايين الكفين والعنق.
- ارتفاع ضغط الدم بصورة مستمرة، وزيادة في معدل ضربات القلب.
- وجود مشاكل في الإبصار، والصداع المستمر.
- الخمول، والغثيان، والارتباك، والتقيؤ.
أنواع احتباس الماء والسوائل في الجسم
حتى يتم الإلمام بجميع أسباب احتباس الماء في الجسم لابد من معرفة أنواع هذه الحالة المرضية حيث يوجد منها أربعة أنواع هي:
- وذمة محيطية: يظهر هذا النوع في القدمين والكاحلين والذراعين والكفين، ومن أهم أعراضها صعوبة تحريك هذه الأجزاء.
- وذمة جماعية: هذا النوع يصيب الدماغ وينتج من حالات صحية خطيرة، ومن أهم أعراضها صداع، فقدان البصر بشكل جزئي أو كلي، تصلب وألم في العنق.
- وذمة رئوية: في هذا النوع تتجمع السوائل في الرئتين، ومن أهم أعراضها صعوبة التنفس، وقد يحدث مضاعفات أهمها فشل القلب الاحتقاني، أو فشل الجهاز التنفسي والوفاة.
- وذمة بقعية: من أخطر أنواع احتباس السوائل، وهي أحد مضاعفات اعتلال الشبكية السكري، وفيها يكون الانتفاخ في البقعة الشبكية التي تساعد على الرؤية بوضوح.
كيف أتخلص من احتباس الماء في الجسم
بعد أن يتعرف المريض على أسباب احتباس الماء في الجسم لابد من أن يتعرف على طريقة التخلص من هذا الماء الزائد، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
طرق للتغذية
- شرب الكثير من الماء: فعلى عكس المتوقع، فإن وجود احتباس للماء في الجسم لا يعني أن يتوقف الفرد عن شرب الماء، بل على العكس فإن شرب الماء يحافظ على رطوبة الجسم، ويحسن من عمل الكلى حتى تستطيع إخراج الماء والأملاح من الجسم.
- عدم الإفراط في تناول الملح: حيث أن تناول الكثير من الملح في الطعام يزيد من مستوى الصوديوم في جسم الإنسان، الأمر الذي يزيد من الماء والسوائل الزائدة في الماء، حيث أن عدم التوازن بين نسبة الصوديوم والماء في الجسم تؤدي احتباس الماء.
- تقليل تناول الكربوهيدرات: حيث أن الإكثار من تناول الكربوهيدرات يؤدي إلى تخزين الطاقة غير المستخدمة على هيئة جليكوجين، ومع كل جرام جليكوجين مخزن يتم احتباس 3 جم من الماء.
- تناول أطعمة غنية بعنصري البوتاسيوم والماغنيسيوم: يقوم البوتاسيوم بخفض نسبة الصوديوم في الجسم وبالتالي تقليل احتباس الماء، كما يقوم بإدرار البول، كما يحسن من صحة القلب، أما الماغنيسيوم فهو يساعد على تقليل الماء الزائد في الجسم.
طرق بدنية
- عدم التعرض للكثير من الإجهاد: حيث أن الإجهاد يؤثر على مستوى هرمون الكورتيزول والذي بدوره يزيد من إنتاج الهرمون المضاد لإدرار البول.
- القيام بالكثير من التمارين والرياضة: حيث أن الرياضة تؤدي إلى بذل مجهود فيحدث التعرق ويتخلص الجسم من الماء والأملاح.
- النوم بشكل جيد والحصول على كفاية الجسم من النوم: حيث أن النوم بشكل جيد له تأثير على الأعصاب الكلوية، والتي تنظم مستويات الصوديوم والماء في الجسم.
مشروبات للتخلص من احتباس السوائل
هناك بعض المشروبات التي تخلص الجسم من الماء والسوائل الزائدة فيما يلي:
- شاي المتة: يعمل هذا الشاي على مساعدة الجسم في التخلص من الماء الزائد في الجسم، كما أنه يحتوي على الكافيين والذي يحفز عملية إخراج السوائل خارج الجسم.
- مشروب عشبة الهندباء: من أكثر المشروبات التي لها تأثير في التخلص من الماء والسوائل الزائدة في الجسم، حيث أن عشبة الهندباء تعد مدر طبيعي وفعال للبول.
- القهوة والشاي: هذه المشروبات تحتوي على الكافيين والذي يعد من أكثر المواد المدرة للبول، وبالتالي يخرج الماء الزائد مع البول.
أطعمة تمنع احتباس الماء في الجسم
نقدم بعض الأطعمة الشائعة والتي تساعد في إدرار البول ومنع احتباس الماء في الجسم فيما يلي:
- البطيخ: يحتوي البطيخ على 92% من الماء الذي يساعد على تحسين وظائف الكلى، كما أنه مليء بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على إدرار البول.
- الجزر: يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تزيل السموم من الجسم وتساعد على إدرار البول أيضاً.
- الخيار: يحتوي على كمية كبيرة من الماء والعناصر التي تعمل على إخراج حمض اليوريك خارج الكليتين، وعلى غير المتوقع فإنه يحتوي على الكافيين الذي يدر البول أيضاً.
- الكرفس: يحتوي على مادة تسمى الكومارين تعمل على إخراج كل الماء الزائد من الجسم في البول، كما يدعم عملية الهضم ويقلل ارتفاع ضغط الدم.
- توت الكرنبري: هذا النوع من التوت غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج واللذان يعملان على إخراج الماء الزائد من الجسم.
تعرفنا على أهم أسباب احتباس الماء في الجسم وطرق علاج هذه الحالة، والتعرف على بعض المشروبات والأطعمة التي تساعد على إدرار البول والتخلص من الماء الزائد، نوضح أنه يمكن علاج احتباس الماء في الجسم بالأعشاب من خلال تناول بعض الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في هذا الغرض
