recent

جديد المواضيع

recent

أكثر أغذية صحية يفضلها الدكتور محمد أوز



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موقع أم سيرين لكل ما يهم السيدة العربية يقدم أكثر أغذية صحية يفضلها الدكتور محمد أوز

أكثر أغذية صحية يفضلها الدكتور محمد أوز

نال الطبيب التركي الدكتور "محمد أوز" جراح القلب الشهير المقيم في أمريكا شهرته من خلال ظهوره في برنامج "أوبرا وينفري" وتقديمه الحلول الغذائية الصحية للإنسان. ويقدم الآن الدكتور "محمد أوز" برنامجاً شهيراً بعنوان "أوز شو" حيث يقوم بتقديم أهمية النظم الغذائية الصحية للحفاظ على صحة الإنسان. ومن خلال خبرته التي اكتسبها طوال حياته المهنية, فإن ثمة أغذية يفضلها أوز ويعتبرها أكثر صحية بين سائر الأغذية الأخرى كما ذكر تقرير لمجلة Health.

1- اللوز

أكثر أغذية صحية يفضلها الدكتور محمد أوز

يقول الدكتور أوز أن اللوز هو أفضل الأغذية الخفيفة على الإطلاق حيث أنه غني بالألياف والبروتينات التي لا تجعلك تشعر بالجوع فترة كبيرة من الوقت. ويشير أوز إلى الثقافة التركية التي عاش عليها حيث كما يقول كان يتناول اللوز المنقوع في الماء وهو إلى الآن يتناوله بانتظام حيث يصفه بأنه غاية في اللذة.

2- البروكلي

أكثر أغذية صحية يفضلها الدكتور محمد أوز

يقول الدكتور أوز عن البروكلي أنه ببساطة أفضل علاج للإنسان على الإطلاق. حيث يشير إلى أنه يعمل على تخليص الكبد من السموم بشكل لا يجابهه أي دواء أو غذاء آخر.

3- البيض

أكثر أغذية صحية يفضلها الدكتور محمد أوز

يوضح أوز أن البيض غذاء غني بالبروتينات. وهو لا يعبأ بصفار البيض ولا يجد أدنى مشكلة في تناول البيض الكامل مع طبق من السلطة الخضراء. إلا إذا كنت تعاني من مشكلة في الكولسترول, فحينها يفضل أوز تناول بياض البيض وحده دون الصفار.

4- القهوة والشاي الأخضر

أكثر أغذية صحية يفضلها الدكتور محمد أوز

يصف الدكتور أوز القهوة بأنها المصدر الأول لمضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض. ويشير إلى أن تناول كوبان يومياً من القهوة أمر ليس به مشكلة. ولكنه يفضل تناول الشاي الأخضر حيث أنه يحتوي تقريباً على نفس مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة مع كافيين أقل.

5- الزبادي منخفض الدسم

أكثر أغذية صحية يفضلها الدكتور محمد أوز

يفضل أوز تناول الزبادي المنخفض الدسم والخالي من السكر. وإذا أمكن, فإن إضافة الفواكه أو ملعقة من عسل النحل سوف يكون شيء جيد.

6- الشوفان

أكثر أغذية صحية يفضلها الدكتور محمد أوز

وجبة الشوفان لا تزال وجبة الصباح الرئيسية لدكتور أوز حيث يشير إلى أنه يمكن عمل كميات كافية للأسبوع لتتناولها يومياً مع ثمرة من الفاكهة وقليل من المكسرات.

7- الفواكه الطازجة

أكثر أغذية صحية يفضلها الدكتور محمد أوز

يقول أوز أن السكر الموجود في الفاكهة هو سكر طبيعي ليس مخلقاً أو مضافاً إليها وهذا يدل على أنه سكر صحي لنا. وينصح أوز بتناول الفواكه الطازجة لاحتوائها على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية.

8- الشوكولاتة السوداء

أكثر أغذية صحية يفضلها الدكتور محمد أوز

يوضح أوز أن الشوكولاتة السوداء تحتوي على 70% كاكاو وهو غذاء صحي للإنسان. حيث يحتوي الكاكاو على مركبات الفلافونويد وهي مضادات أكسدة طبيعية تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية. وينصح أوز بأن لا تزيد الكمية المتناولة يومياً من الشوكولاتة الداكنة أكثر من 55 جراماً. ولا يفضل أوز الشوكولاتة بالحليب حيث يصفها بأنها حليب يوجد بداخله القليل من الشوكولاتة.

عن الكاتب

om sirine om sirine

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

موقع أم سيرين

2016